Содержание

Вопрос непростой, и ответ на него не может быть однозначным.

Многим не хочется идти в школу не только 1-го сентября, но вообще весь год они “ломают” себя.

Если речь идет о подростке, то ему неохота ходить в школу по той причине, что он не видит смысла в учебе. Ему кажется, что в школе дают много бесполезных ему знаний, которые не пригодятся в жизни.

Ну зачем изучать, например, русский язык, когда у него есть компьютер, с помощью которого он наберет текст и ошибки будут подчеркнуты и исправлены? Так многие думают и не только об одном каком-то предмете.

Причиной нежелания идти в школу может быть и некоторая перегрузка: по всем предметам дается полная программа, которую необходимо одолеть. На все предметы времени не хватает, есть любимые, хочется им, любимым, больше уделить внимания.

А отношения с одноклассниками и учителями? Они тоже могут быть причиной нежелания ходить в школу.

Родители слишком требовательны, желая лучшего, естественно, своему чаду, но разговоры сводятся к нравоучениям, больше слов типа ты должен, тебе это нужно, чтобы поступить в институт и т.д., и т.п..

Думаю, у каждого подростка своя основная причина, по которой ему неохота идти в школу, но работать с ним и помогать ему избавиться от такого нежелания должны, в первую очередь, родители.

Почему вам все лень? 8 способов стать продуктивнее

Звонит будильник и вы понимаете, что лень снова победила. А ведь вчера вечером вы были настроены решительно: планировали встать пораньше, сделать зарядку, эффективно поработать и совершить еще сотню дел.

Что же пошло не так? И как бороться с ленью, чтобы совершать всё, что запланировано?

1. Немедленно прекратите военные действия.

Это самый важный пункт. Перестаньте думать о том, как БОРОТЬСЯ с ленью. Почему?

Объясняю. Попробуйте правой рукой дернуть за левую, чтобы ее оторвать. Рука на месте. Только теперь еще и больно. Лень, страх и др. «недостатки» — это такие же части нас. Пытаясь избавиться от части себя, мы делаем себе больно. А нужно понять, зачем нам это и научиться грамотно использовать.⠀

2️. Запомните, что проблема НЕ решается на том уровне, на котором возникла.

Мгновенно заменить лень на дисциплину и с понедельника начать новую жизнь НЕВОЗМОЖНО. Важно понять это и ни в коем случае не ставить недостижимые цели, а потом морально уничтожать себя за невыполнение.

Чтобы что-то поменять, важно понимать, какие конкретно действия нужно будет совершать, в каком порядке, с какой периодичностью. ⠀

3️. Разделите задачи.

Пусть часть из них будут тактическими – сделать что-то вот-прям-щас. Краткосрочная перспектива.

Другая часть, стратегическая – организация своей жизни в целом в соответствии с собой и своей природной. По любви к себе. Это про долгосрочное планирование.

Такое деление поможет вам во-первых, наконец-то начать делать хоть что-то, а не застывать в паники. Во-вторых, маленькими шажками вы будете уверенно идти к своей глобальной цели и даже не заметите, как добьетесь желанного результата. ⠀

4️. Определите истинные причины лени.

Почему вам лень что-то делать? От чего она вас “спасает”? Да-да, на самом деле лень совершает благородное дело.

Частые причины лени – подмена целей, страх. Именно они мешают нам добиваться желанных результатов.

«Хочу похудеть, чтобы начать встречаться с мужчинами». Вроде как очень хочу! НО! Возможно, мне страшно вступать в отношения, потому что я боюсь быть брошенной/преданной. Тогда лишний вес уберегает от отношений. ХОТЯ И ЛИШЬ В МОЕЙ ГОЛОВЕ. Сама по себе НЕидеальная фигура – не является препятствием отношениям. Но страх боли может быть причиной, по которой мне «лень» заниматься собой.

Часто за ленью кроется банальное неумение. Например, мне лень убираться в доме. Я пытаюсь себя дисциплинировать… а надо бы НАУЧИТЬСЯ организовывать пространство.

Когда вы определите, что на самом деле стоит за ленью, предпринимать конкретные шаги станет намного легче.⠀

5. Начните планирование НЕ с работы, а с качественного отдыха.

Если вы истощены, как физически, так и морально, начать двигаться к цели будет трудно. У вас просто не будет энергии. Организм не позволит гробить себя и все равно заставит вас отдохнуть. Если вы не сделаете это самостоятельно, то он “достучится” до вас через болезни.

Оно вам надо? Думаю, что нет. Поэтому позаботьтесь о себе и подарите необходимое время отдыха и расслабления.

6. Определите реальную цель своих действий.

ЗАЧЕМ вы хотите совершить то, что так лень?

Важнейшая причина лени – ЖИЗНЬ НЕ ТУДА. Выполнение чужих целей. Прибраться – перед гостями. Не для себя, а чтобы выслужиться перед кем-то.

Знакомо?

Если да, то неудивительно, что вам лень. На самом деле, вы просто заранее устаете делать бессмысленные вещи. То, что не приносит вам счастья, радости и удовлетворения.

Учитесь любить себя, быть в контакте с собой! Вместо того, чтобы думать о том, как избавиться от лени, чаще спрашивайте себя “А чего я хочу прямо сейчас?” Без этого никакое «грамотное» планирование не поможет.⠀

7. Привлекайте других людей.

Чтобы делать ВМЕСТЕ с ними. Специалистов за деньги (тренер в зале, коуч). Подруг и единомышленниц бесплатно. Помните детскую песенку “вместе весело шагать по просторам”? Если вы будете в процессе не одна, то шанс наконец достичь цели повысится.

Учитесь делегировать. Определите вещи, делать которые вам не нравятся. Составьте список и спросите себя, что из этого вы можете делегировать уже сейчас? Что вы хотели “передать на аутсорс” в будущем?

8. Помните про правило одной минуты.

Оно уходит корнями в японскую методику “кайдзен”. Суть проста: начните ЕЖЕДНЕВНО в одно и то же время выполнять определенное действие в течение всего 1 минуты. Например, стоять в планке или делать гимнастику для лица.

Главное, регулярность! И тогда постепенно вы сможете увеличить время до 2 минут, потом 5, потом 30… И сами не заметите, как достигнете желанного результата.

14 способов заставить себя серьёзно взяться за учёбу

Мотивируйте себя

1. Составьте список причин, по которым вы учитесь

Запишите их на листке бумаги и держите перед глазами. Когда захочется пропустить учёбу, перечитайте их. Так вы напомните себе, для чего вам нужно стараться. Например, чтобы поступить в хороший университет, получить стипендию или сменить работу. Записывайте как можно больше причин — и весомых, и маленьких.

Иногда у вас совсем не будет мотивации, это естественно. В такие дни вам понадобится немного самодисциплины и этот список как раз придёт на помощь.

2. Находите что‑то интересное во всём

Подумайте, как изучаемый материал соотносится с вашей жизнью. Например, вам скучно читать книгу, которую задали по литературе, — попробуйте найти что‑то общее с героями. Не хочется учить биологию — представьте, сколько всего вы узнаете о самом себе и других живых существах.

Конечно, все предметы не могут интересовать одинаково. Но постарайтесь увидеть, как можно приложить полученные знания к собственной жизни. Это поможет не забросить занятия.

Узнайте 🤔

  • Как заниматься саморазвитием и не терять веру в себя

3. Ставьте таймер

Выделяйте по 30–50 минут на занятия, а потом делайте небольшой перерыв. Как только он закончится, возвращайтесь к учёбе. Или попробуйте интервальную технику Pomodoro: поставьте таймер на 25 минут и начните заниматься. Когда раздастся сигнал, отдохните 5 минут, а затем поработайте ещё 25. После того как повторите четыре интервала, сделайте более длинный перерыв.

Поставьте отдельный таймер на время завершения занятий. Например, если вы начали в обед, заканчивайте к ужину. Если позднее — как минимум за 30 минут до сна, чтобы было время расслабиться.

4. Регулярно поощряйте себя

После занятия достаточно чего‑то небольшого: съешьте любимую еду, поиграйте с домашним питомцем, посмотрите смешное видео или полежите в горячей ванне. А после экзамена радуйте себя чем‑нибудь более значительным. Например, выпейте кофе с друзьями или купите то, что давно хотели.

5. Учитесь вместе с кем‑то

Необязательно сидеть вместе в одной комнате. Но важно, чтобы был человек, с которым можно поделиться проблемами и рассказать о своём прогрессе. Договоритесь отчитываться друг другу о проделанной работе раз в несколько дней — так будет легче двигаться к цели и не терять время.

Попробуйте 📚

  • 10 доказанных способов учиться быстрее

Составьте график занятий

1. Приступайте к учёбе каждый день в одно и то же время, чтобы это стало привычкой

Если вы жаворонок, попробуйте вставать пораньше и заниматься по утрам. Если сова — выделяйте несколько часов на учёбу вечером. Если вам нравится сразу расправиться с делами, чтобы потом отдыхать, выполняйте задания, как только придёте домой. Фиксируйте выбранное время в календаре, чтобы не было соблазна занять его чем‑то другим.

2. Распланируйте подготовку к экзаменам

Как только узнали дату теста или зачёта, внесите её в календарь. Поставьте напоминание за несколько дней или недель до этого, чтобы начать готовиться. Пусть у вас будет достаточно времени, чтобы всё выучить и повторить.

3. Разделите материал на части

Когда нужно усвоить большой объём информации, мы чувствуем себя подавленными и не знаем, с чего начать. Чтобы такого не было, разбивайте крупные задачи на более мелкие. Запишите каждый шаг на бумаге и постепенно выполняйте их один за другим, а рядом с выполненными ставьте галочку. Так вы будете видеть свой прогресс и чувствовать, что ситуация у вас под контролем.

Возьмите на заметку 📖

  • Что делать, чтобы лучше запоминать прочитанное

4. Запланируйте время на отдых и расслабление

Не занимайтесь несколько часов подряд — давайте мозгу отдых. Делайте короткие паузы каждые 30–50 минут. На перерыве встаньте и немного пройдитесь, подышите воздухом, перекусите или просто дайте отдохнуть глазам.

Не забывайте выделять время на расслабление, особенно в период подготовки к экзаменам. Когда неделями напряжённо учите что‑то, обязательно нужно устраивать дни полного отдыха — так вы защитите себя от перегрузки.

Устраните отвлекающие факторы

1. Перед занятиями перекусите чем‑то полезным и выпейте воды

Голод и жажда могут сильно отвлекать от умственных занятий, так что устраните их заранее. Не ешьте сладкое: от него вы только быстрее снова проголодаетесь. Перекусите чем‑то полезным, например овощами, фруктами, орехами, сыром, йогуртом или хумусом. Если захотелось напитка с кофеином, ограничьтесь одной‑двумя чашками или одной банкой газировки, чтобы не перевозбудить нервную систему.

2. Повысьте концентрацию с помощью физической активности

За 10–15 минут упражнений или ходьбы вы избавитесь от стресса и повысите уровень эндорфинов в организме. После этого легче будет сосредоточиться и запоминать информацию. Можете даже попробовать совместить тренировки и учёбу. Захватите свои записи в спортзал и читайте их, пока занимаетесь на беговой дорожке. И мозг, и тело будут вам благодарны.

Прочитайте 💪

  • Почему физические упражнения нужны не только вашему телу, но и мозгу

3. Найдите место, где вас ничто не будет отвлекать

Если дома вы постоянно переключаетесь на другие дела, поищите новое место для занятий. Например, в библиотеке или кафе. Если вы готовитесь к экзаменам с друзьями, но они не дают сосредоточиться, договоритесь о правилах совместных занятий. В идеале нужно, чтобы не было отвлекающих звуковых и зрительных стимулов.

Также держите под рукой чистый листок бумаги. Когда в голову приходят мысли о каких‑то делах, не связанных с учёбой, записывайте их и возвращайтесь к заданию.

4. Отключите все электронные устройства, которые не нужны для учёбы

Не включайте телевизор как фон. Оставьте смартфон в другой комнате или в сумке. Если используете его в качестве таймера, установите режим полёта, чтобы не отвлекаться на уведомления. Или применяйте специальные приложения, которые ограничивают доступ в интернет. Например, Freedom, AppDetox. С их помощью можно на время заблокировать доступ к выбранным сайтам и приложениям.

5. Занимайтесь с музыкой

Особенно если вы в общественном месте. Музыка в наушниках поможет заглушить окружающие звуки и сосредоточиться. Для этого лучше всего подходят инструментальные композиции. Если музыка вас отвлекает, попробуйте включить звуки природы или белый шум.

Рубрики: Вера

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *